شیر خوردن بعد از تمرین؛ یک اشتباه بزرگ

شیر خوردن بعد از تمرین یک اشتباه بزرگ است !

شیر خوردن بعد از تمرین یک اشتباه بزرگ است

برای وعده‌ی بعد از تمرین باید از پروتئینهای زود جذب مثل سفیده تخم مرغ فیله ماهی و یا سینه ی مرغ استفاده نمود.

پروتئین شیر اگر همراه با پودر پروتئین وی برای وعده بعد تمرین استفاده شود، جذب پروتئین وی را هم به تاخیر می‌‌اندازد ، شیر بهترین پروتئین برای وعده قبل از خواب و صبح ناشتا می‌باشد.

پروتئین جذب شده از شیر در چهار ساعت قبل از وعده قبل خواب باعث میشود تا بدن در حین خواب باز هم پروتیین لازم را برای سنتز و عضله سازی داشته باشد.

نوشته شیر خوردن بعد از تمرین؛ یک اشتباه بزرگ اولین بار در چی مُده | مجله آنلاین مد و فشن، زیبایی، سبک زندگی و دکوراسیون پدیدار شد.